为啥别人越跑越瘦,你却把小腿跑粗了?

雅趣分享中国新生活
10个月前

每逢冬天胖十斤,何以解胖? 唯有跑步。

毕竟,跑步这件小事,全民皆宜,效果明显,好处多多。而不跑步的你,正飞速奔向中年油腻生活。

每每看到晚上十点三十分的微信运动消息,你心里没点B数吗?反正我还是略微瑟缩了一下,毕竟这简直是在向朋友圈宣告,今晚我又是一个停留在床上or沙发里的胖子。

虽然都知道减肥就是要闭上嘴,迈开腿。但是,当我咬紧牙关,起早贪黑的跑步,坚持了半年,还是放弃了……

问题来了:

为啥那些说跑步能够减肥的人身材都变好了,只有我小腿变粗了?

朋友A跑一个小时,脸不红气不喘,我却连半个小时都很难坚持。

朋友B明明昨晚跑了十公里,第二天依旧精神抖擞,我却接连好几天腰酸背痛腿抽筋。

朋友C坚持长跑近半年,似乎个子都长高了,而我,只留下了更加严重的黑眼圈……

不平衡到怀疑人生。

先别嘲笑我,毕竟结局实在是壮烈——体重未减,小腿粗了一圈,全身关节无一“完好”。本来已经开始正式接受肥胖体质的事实,朋友实在是看不下去我的便秘脸,亮出了大招儿——体能培训,对我进行了魔鬼训练。

如今,结局并不意外,我已不是当年的胖子了,而且就在上个周日,我刚跑完上海长宁的半马。

其实,最关键的还是在于跑步的方式。拥有正确的跑步方式,每一件让你在跑步中坚持不下去的问题,都不再是问题。

比如,跑步姿势首先要正确;

做好跑前热身运动,才不会遭遇剧烈运动带来的肌肉拉伤、关节损伤;

进行有效的摆臂训练,你就会体会到跑步时既省力又有效率的快感;

做好正确的跑步后恢复训练,你完全不会患上跑步综合征……


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本期雅趣健身私房课请来前国家队体能教练张建业,跟大家聊聊跑步运动的正确姿势和跑步前后的专项运动。

所以,为了让正准备跑步的人避免走弯路,本期雅趣私房课请来前国家网球队体能教练张建业,来为大家讲述跑步运动的专业体能训练,解决我们在跑步中遇到的各种问题,让你越跑越开心。


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  • 雅趣请谁讲?

张建业,获得全球最被认可、最为权威的体能教练员认证——美国体能协会 CSCS 体能教练认证。曾主带网球小将吴易昺、刘钰涵的体能训练,负责天津、四川、江苏等多支网球队的在京赛前、赛间体能训练专攻网球专项体能训练 7 年。

张建业在2017斯巴达障碍跑比赛现场


  • 雅趣讲什么?

1.跑步专项准备活动

2.有效摆臂,让跑步既省力又有效率

3.跑步的专项核心力量训练

4.跑步的下肢力量训练

5.跑步的下肢专项技术动作练习

6.跑步后恢复与再生训练


  • 雅趣课程表 

上课时间:12月10日 周日晚 20:00;12月10日-1月14日每周日晚 20:00开课

上课方式:视频系列课,共6节,时长30分钟/节(可反复回看不限次数)

课程收费:单节课程价格9.9元,系列课总价19.9元

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